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塑膠跑道是否有利于減少對膝蓋的損傷？
時(shí)間: 2020-09-18 11:13
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很多跑步愛(ài)好者會(huì )覺(jué)得在專(zhuān)業(yè)的塑膠跑道有利于減少膝蓋損傷，這種觀(guān)念也并不合理。塑膠跑道主要是用于競賽，它有助于腿部力量早已到位的專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員帶來(lái)好成績(jì)。但對常人來(lái)講，塑膠跑道彈力過(guò)大會(huì )讓整個(gè)腿部力量不能長(cháng)久掌控，所以長(cháng)時(shí)間在上面跑也會(huì )對膝蓋帶來(lái)很大負擔。
就膝蓋健康來(lái)講，首推活動(dòng)場(chǎng)地是平整的沙土路，然后是混凝土或是柏油馬路。除此之外草地也能夠做為1種選擇，但由于表面不平整等緣故在草坪上跑相對難度也會(huì )更大。
最后，建議朋友們還可以日常在家里多做一些類(lèi)似靜蹲那樣鍛煉腿部力量的運動(dòng)以此對抗膝關(guān)節在跑步的過(guò)程中所承受的反作用力，從而降低膝蓋損傷的可能性。綜合來(lái)講，一般情況下跑步不但不傷膝蓋，反而適當跑動(dòng)還可以刺激關(guān)節腔內順滑液分泌，從而對膝蓋反而有加強效果。
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