這樣創(chuàng )造條件讓你更易堅持長(cháng)期跑步
時(shí)間: 2021-12-08 13:55
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今日是大雪節氣,武漢依然是冬日暖陽(yáng),老天爺太偏愛(ài)我們跑者了。這樣的好天氣,中午不跑起來(lái),豈不可惜?我今天中午跑步7.16公里,用時(shí)50分鐘,平均配速7'06'',平均心率139。在暖陽(yáng)輕風(fēng)中、紅色
塑膠跑道上,來(lái)一場(chǎng)微笑跑,真是讓人十分愜意的事情。
跑步的益處很多,長(cháng)期跑步,只要不傷,你就能一路大豐收。要長(cháng)期堅持跑下去,這五個(gè)選擇可以讓你不用堅持得那么咬牙切齒。
1. 選擇更輕松的時(shí)間。在寒冬臘月,早晚比較寒冷,中午則比較暖和,把跑步改在中午進(jìn)行,在陽(yáng)光的沐浴中奔跑,是一件非常愜意的事情。
2. 選擇更優(yōu)良的環(huán)境。跑步人的生活半徑要遠遠大于不跑步的人,在你生活的周?chē)?,盡可能地挑選你喜愛(ài)的塑膠跑道或風(fēng)景優(yōu)美的跑場(chǎng)來(lái)跑步。環(huán)境好,心情好,鍛煉的勁頭也就足。
3. 選擇更合適的節奏。每個(gè)人的體能狀態(tài)是不一樣的,因此盲目跟別人攀比跑速和跑量是危險的。別人現在的跑速,你不一定能做到;同樣地,你現在的跑速,你以前也不一定能做到。體能是日積月累、逐步提高的,跑步不要超出自身體能的承受范圍。
4. 選擇更簡(jiǎn)單的方法。跑步是一件很簡(jiǎn)單的事情,不要把它搞復雜化。有些跑友,還沒(méi)開(kāi)跑,就開(kāi)始精心挑選跑鞋,結果選來(lái)選去,耗盡精力,最后連跑步的正事也不想干了。跑步,就要先跑起來(lái),至于跑步裝備和技巧啥的,后續再優(yōu)化。
5. 選擇更積極的心態(tài)。有些人顯得很急功近利,還沒(méi)有開(kāi)始跑,就問(wèn)跑多久可以減肥、塑形。就好像說(shuō)你不給我一個(gè)確定的結果,我就不跑。要相信,努力終究會(huì )有回報,只要你堅持健康跑、長(cháng)久跑,無(wú)傷跑,你就會(huì )收獲很多驚喜。
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